INSPIRASI

Hai sobat, saya ini termasuk seseorang yang memiliki postur tubuh langsing alias KURUS, jadi saya selalu bertanya kepada sobat saya yang postur tubuhnya lebih besar dari saya jadi saya bertanya gini nih, "cha.... gimana sih cara gemukkin badan??? aq pingin deh gemuk kayak kamu?" tau gak jawabnya gimana? "hah......kamu mau gemukin badan aq aja mau kurus, eh kamu malah mau gemuk" trus sobat saya tuh bilang mau gemukin badan atau kurusn badan itu lumayan sulit. tapi kalau kita mau berusaha, dijamin deh pasti berhasil asal tekun dan teratur. sebab itu disini saya mau kasi tips buat yang ingin menurunkan berat badan alias DIET mudah-mudahan berhasil ya? kalau gak, saya mohon maaf ya, karena saya ini hanya manusia biasa koq

TIPS-TIPS DIET

۞ Perbanyaklah minum air putih dan jangan minum minuman berkalori. Kita kadang tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan rasa haus. Jika sobat tidak suka minum air putih maka tips diet yang dapat anda lakukan adalah tambahkan air putih tadi dengan air jeruk, ataupun teh, minuman ini bisa dibilang tanpa kalori.

۞  Mulailah dengan mengambil 4 - 9 macam buah buahan. kedengarannya sangat banyak, tapi ingatlah bahwa ini sangat baik karena saat sobat berhasil memenuhi target dengan memakan 4-9 macam buah maka Anda juga telah memenuhi kebutuhan serat dan pasti mengenyangkan. Dengan makan buah buahan tersebut Anda tidak akan mengalami makan berlebihan, karena buah buahan dan sayuran tadi cukup untuk menggantikan lemak dalam makanan.

۞  Pertimbangkan apakah anda bener bener lapar atau hanya sekedar lapar mata. Setiap kali anda makan, cobalah mencari tanda tanda fisik dari lapar untuk menunjukkan kepada diri Anda bahwa Anda benar benar lapar. Lapar adalah cara tubuh Anda memberitahu bahwa Anda perlu bahan bakar, sehingga ketika keinginan untuk makan tidak muncul dari rasa lapar yang sebenarnya, maka makan tidak akan memuaskan Anda. Perut hanya seukuran kepalan tangan Anda, sehingga hanya memerlukan sedikit makanan untuk mengisinya dengan nyaman. Tips diet sehat ini sederhana namun anda perlu melatihnya agar bener benar benar bisa membedakan antara rasa lapar yang sebenarnya dan lapar mata.

۞  Jadilah orang yang memilih makanan ringan di malam hari. Makan makanan ringan paling sering terjadi setelah makan malam, ketika Anda akhirnya duduk dan bersantai. Sambil duduk dengan sekantong kripik dan kue di depan televisi adalah contoh amnesia akan makanan, dimana anda makan tanpa disadari bahwa anda tidak benar benar lapar. Untuk mengatasi Amnesia makan anda dapat coba dengan menutup dapur setelah jam tertentu. Cara lain untuk mengurangi amnesia makanan dapat anda coba dengan kue rendah kalori (kurang dari 100 kalori) untuk kemudian jika Anda telah merasa puas perlahan lahan harus anda kurangi sampai akhirnya Anda merasa cukup dengan secangkir teh nol kalori.

۞ GOOD LUCK ۞